સવારે ખાલી પેટ પર લીંબુના પાણીમાં ગોળ પીવાથી વજન ઓછું થશે, તેને કેવી રીતે બનાવવું તે શીખો, ગોળ અને લીંબુ પાણી વજન ઘટાડવાનો આયુર્વેદિક રીત છે. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની સાથે વજન ઘટાડવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે વજન પર ધ્યાન રાખવું જોઈએ. હકીકતમાં, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાથી માત્ર પાચનક્રિયામાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.

લોકડાઉન સમયે, ઘણા લોકોને પેટ ની ચરબી સૌથી વધુ મુશ્કેલી આવી રહી છે. ઘરે બેસીને કામ કરવાથી લોકોનું પેટ વધતું જાય છે. લોકડાઉનને કારણે, લોકો જીમમાં જઈને વધુ કસરત કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં પેટની ચરબીની સમસ્યા જોવા મળે છે. કસરતની સાથે, યોગ્ય અને સ્વસ્થ શરીર માટે સારો આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની સાથે વજન ઘટાડવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે વજન પણ ચૂકવવું જોઈએ.હકીકતમાં, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાથી માત્ર પાચનક્રિયામાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. તે વજનને નિયંત્રિત પણ કરે છે અને શરીરના પાતળા પણ લાગે છે. વજન ઘટાડવા માટે ગોળ અને લીંબુ પાણી એવી જ એક આયુર્વેદિક પદ્ધતિ છે. રોજ તેનું સેવન કરવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે અને જળપણની સમસ્યાથી રાહત મળે છે.

ગોળના ફાયદા

ખાંડ કરતાં ગોળ સ્વાસ્થ્ય માટે વધારે ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. ગોળમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો અને સેલેનિયમથી ભરપુર છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને કોષોને ફ્રી રેડિકલ દ્વારા નુકસાન થતો અટકાવે છે. આટલું જ નહીં, ગોળ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને મેટાબોલિઝમ મજબૂત બનાવે છે. ગોળનો નાનો ટુકડો ખાધા પછી ખાવાથી ખોરાક સરળતાથી પચાય છે. આ સિવાય શ્વસન માર્ગ અને પાચક તંત્રની સફાઈ માટે પણ ગોળ સારું છે.

લીંબુના ફાયદા

લીંબુમાં વિટામિન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. લીંબુનો રસ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને મેટાબોલિઝમ વધારે છે. એક સંશોધન અનુસાર લીંબુમાં મળતું પોલિફેનોલ એન્ટીઓકિસડન્ટ વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. પોલિફેનોલ એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડીને એચડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારે છે, જ્યારે લીંબુમાં હાજર એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ફ્રી રેડિકલ કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે.

કેવી રીતે ગોળ અને લીંબુનું સેવન કરવું

લીંબુ અને ગોળ બંને પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તે પહેલાથી વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, પરંતુ લીંબુ અને ગોળ સાથે ખાવાનું વધુ ફાયદાકારક છે. આ માટે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ અને ગોળનો એક નાનો ટુકડો મિક્સ કરો. જ્યારે ગોળ સંપૂર્ણપણે પાણીમાં ઓગળી જાય છે, ત્યારબાદ તેનું સેવન કરો.

વજન ઘટાડવા માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે. પેટની ચરબી અથવા વજન ઓછું કરવા માટે, રોજ એક ગ્લાસ ગોળ અને લીંબુ પાણી રોજ ખાલી પેટ પર લેવાથી ફાયદો થાય છે. સ્વાદ વધારવા માટે તમે તેમાં ફુદીનાના પાન પણ ઉમેરી શકો છો. ગોળ ઓછી માત્રામાં નાખો જેથી પાણીનો સ્વાદ વધારે મીઠો ના થાય.