સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ તેમના આહારની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. સ્તનપાન શરીરને ખૂબ નબળું બનાવે છે, તેથી શરીરને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. એક્સ્પર્ટ માને છે કે સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ 1 ​​દિવસમાં તેમના બાળકને 750 મિલિગ્રામ દૂધ આપે છે.

આવી સ્થિતિમાં શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે શરીરને હાઇડ્રેટેડ નહીં રાખશો, તો દૂધનું ઉત્પાદન ઓછું થઈ જશે. શરીરમાં પાણીની અછતને પહોંચી વળવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પાણી પીવાની ક્ષમતા એક વ્યક્તિમાં જુદી જુદી હોય છે. જો આપણે જાણીએ કે સરેરાશ કેટલું પાણી પીવા માટે જરૂરી છે, તો આપણું શરીર નિર્જલીકરણથી સુરક્ષિત રહેશે. ચાલો આપણે એક્સપર્ટ દ્વારા જાણીએ કે એક દિવસમાં સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 11.5 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. શરીરને બાળકને ખવડાવવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શિશુ અને મહિલા એક્સપર્ટ ડો.મમતા સાહુ કહે છે કે સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ સ્તનપાન પહેલાં અને સ્તનપાન પછી ઓછામાં ઓછું 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આ સ્ત્રીના શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તેમજ, સ્તનમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં દૂધ છોડવામાં આવે છે, જેથી બાળકને દૂધ પીવામાં મુશ્કેલી ન પડે.

આ પણ વાંચો – શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી ફરી ગર્ભવતી થઈ શકે છે? જાણકારો શું કહે છે

શરીરના નિર્જલીકરણ વિશે કેવી રીતે જાણવું?

જ્યારે પેશાબનો રંગ પીળો હોય, ત્યારે સમજો કે તમારા શરીરમાં પાણીનો અભાવ છે.

આ સિવાય વારંવાર સુકાવું પણ શરીરમાં પાણીની કમી હોવાના સંકેત છે.

દૃષ્ટિ પર અસર

ત્વચા ફોલ્લીઓ

આ પણ વાંચો- કરીના કપૂરે પોતાની પ્રેગ્નન્સીના રહસ્યો શેર કર્યા, જાણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરીના શું ખાય છે

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે શું કરવું?

પાણીની બોટલ હંમેશા તમારી સાથે રાખો.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 11 ગ્લાસ પાણી પીવો.

વધુને વધુ પ્રવાહીનો વપરાશ કરો.

ખાતરી કરો કે કાકડી, લીંબુ, તુલસી અને નારંગીનું સેવન કરો, તેમાં રહેલા પોષક તત્વો તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે.

વધુને વધુ શાકભાજી અને ફળોનો વપરાશ કરો.

ઓછું પાણી પીવાથી શરીરને નુકસાન થાય છે

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓના શરીરમાં પાણીનો અભાવ હાનિકારક હોઈ શકે છે.

આ હોઠ ફાટવા અને શુષ્ક ત્વચાનું કારણ બની શકે છે.

વિચારવાની શક્તિ પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

માંસપેશીઓમાં ખેંચાણની ફરિયાદ હોઈ શકે છે.

કેટલીકવાર શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે ચક્કર આવવાની ફરિયાદો હોય છે.

એકાગ્રતામાં ઘટાડો

ભૂખ અને તરસ નથી.

થાક ઝડપથી લાગે છે.

જો શરીરમાં પાણીનો વધુ અભાવ હોય તો, ગંભીર પરિસ્થિતિ ઉભી થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે…